12:00 - 12:30 Taiji im Sitzen zum Wiedereinstieg in Bewegung und Sport
13:00 - 14:00 Mittelstufe ZhaoBao 10er Formlaufen
14:30 – 15:30 Anfänger und fortgeschrittene Anfänger
Der Unterricht findet statt in der Hein-Kröger-Str.35 in Hamburg Iserbrook.
Taiji zum Konditionsaufbau. Ein neues Kursformat startet ab 13. Januar um 12:00. Diesen 30 Minuten Kurs habe ich für Menschen, die nach einer längeren Pause, zB nach einer Operation oder Erkrankung Kondition, Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchten, entwickelt.
Anfänger und fortgeschrittene Anfänger lernen die 10-er ZhaoBao Form Dienstags 14:30 - 15:30.
Formlaufen für Teilnehmer, die die ZhaoBao 10-er Form gelernt haben, immer Dienstags von 13:00-14:00. Einstieg ist jederzeit möglich für Teilnehmer, die die ZhaoBao 10er Form beherrschen.
Alle Präventionskurse haben 10 Einheiten und kosten 160€ (10 x 60 Minuten) bzw . 80€ (10 x 30 Minuten). Die Kurse finden in Kleingruppen bis maximal 8 Teilnehmer statt. Teilnahme nur nach Anmeldung.
Die GKV bezuschusst meine Kurse mit bis zu 100%. Jeder gesetzlich Versicherte hat Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr.
Nach Absprache unterrichte ich auch gerne ganz privat in einer Einzelstunde (60 Minuten). Die Privatstunde kostet bei einem Hausbesuch 80€ inklusive Anfahrt und in der Hein-Kröger-Str. 50€.
Präsenz statt Promille – Gesundheitsförderndes Weihnachtsevent für Unternehmen
Das Jahresende ist eine Zeit der Reflexion und endet häufig mit viel Stress.
Eine gute Gelegenheit, sich selbst und Mitarbeitenden etwas Nachhaltiges zu schenken: Aufmerksamkeit, Fokus, Ruhe.
Ein Taiji-Workshop Dr. Anja Schäfer-Jugel bietet eine wirksame Alternative zur klassischen Weihnachtsfeier. Statt Glühwein und lauter Stimmung steht hier die Gesundheitsförderung im Mittelpunkt.
Die Teilnehmenden erleben,
Ob als kurzer Impuls oder als halbtägiger Workshop: Taiji stärkt Resilienz, Körperbewusstsein und mentale Leistungsfähigkeit – zentrale Ressourcen für Gesundheit und Motivation im Unternehmen.
Präsenz statt Promille – das nachhaltige Weihnachtsevent für entspannte, starke Teams. Angebot anfordern unter anja@tares.org.
Wir hatten ein lehreiches Wochenende 18. und 19. Oktober 2025 mit Frau Dr. med. Hanne-Doris Lang. Zum zweiten Mal haben wir uns im Rahmen eines Seminars der Medizinischen Gesellschaft für QiGong Yangsheng intensiv mit den 8 Brokaten (Baduanjin) beschäftigen. Viele meiner Kursteilnehmer haben die 8 Brokate schon mit mir geübt und ich freue mich sehr, mein Wissen in diesen zweit Tagen weiter vertiefen zu können. Doris versteht es hervorragend die traditionelle Kunst in heutige medizinische Praxis und aktuelles Wissen überzuleiten und des Übungsset macht einfach Spass und ist gut für den ganzen Körper und Geist. Ich mache es gern als "Morgengymnastik".
Auf der Abbildung oben ist eine alte Darstellung der
Ba Duan Jin“ (八段錦 – Acht Brokate), einer der ältesten und bekanntesten Qigong-Übungsreihen aus China dargestellt. Von Oben links nach unten rechts:
双手托天理三焦
„Mit beiden Händen den Himmel stützen, um die drei Erwärmer zu
regulieren.“
左右开弓似射雕
„Den Bogen nach links und rechts spannen, als wolle man auf
einen Adler schießen.“
调理脾胃须单举
„Die Milz und den Magen regulieren, indem man einen Arm hebt.“
五劳七伤向后瞧
„Gegen fünf Überanstrengungen und sieben Verletzungen nach
hinten schauen.“
摇头摆尾去心火
„Den Kopf schütteln und den Schwanz (das Steißbein) bewegen, um
das Herzfeuer zu beruhigen.“
两手攀足固肾腰
„Mit beiden Händen die Füße greifen, um Nieren und Taille zu
stärken.“
攥拳怒目增气力
„Die Fäuste ballen und zornig blicken, um Energie und Kraft zu
stärken.“
背后七颠百病消
„Hinter dem Rücken auf die Fersen steigen, um hundert
Krankheiten zu vertreiben.“
Unser schöner Übungsraum in der Hein-Kröger-Str. 35 "Raum für Yoga". Im Sommer kühl und im Winter heimelig. Ein wunderbarer Holzschwingboden und bodentiefe Tageslicht Fenster schaffen eine richtig schöne Atmosphäre zum Entspannen und Üben.
Der DGIM (Deutsche Gesellschaft für innere Medizin) in Wiesbaden Anfang Mai 2025 stand dieses Jahr unter dem Thema "Resilienz". Das ist ein schönes Thema für Taijiquan. Wir entwickeln neben Kraft, Flexibilität und Balance eben auch Resilienz. Wir trainieren unsere Selbstwirksamkeit, um unseren Körper und Geist in den jeweils individuell bestmöglichen Zustand zu bringen. Ich habe viel gelernt über Stress, Ernährung, Mikrobiom und vieles mehr. 4 intensive Tage.
Taijiquan im Lichte der Wissenschaft. Man lernt nie aus. Danke an das Team des Osher Center for integrative Health.
